Mga Benepisyo Ng Malunggay Ating Alamin

Sa blog na'to, kung hindi mo pa alam ang mga benepisyo ng malunggay na kilala sa Scientific name na Moringa Oleifera, magbabago ang pagtingin mo sa simple at taken for granted na gulay na ito.

Alam mo ba na ang Malunggay o Moringa ay tinaguriang Superfood? Ito ay dahil ang malunggay ay may mga natural na sangkap na may benepisyo sa katawan natin at mas marami kumpara sa sustansiyang dulot ng ibang prutas at gulay.

Ang Malunggay ay itinuturing ngayon bilang isang "miracle tree" ng mga siyentipiko dahil taglay nito ang mga bitamina at mineral na maaaring maging mabisang lunas laban sa maraming uri ng karamdaman.

Kaya sa Western Countries, ang malunggay ay binibenta bilang isang dietary supplements mapa-powder man o capsule form dahil sa taglay nitong health benefits..

Ang malunggay ay walang tapon. Mula sa ugat, sa buto, sa dahon at mga bunga nito, lahat ay may pakinabang dahil sa dami ng bitamina at sustansiyang taglay nito.

Una, ang buto nito ay may langis na behen oil na may taglay naman na palmitic, myristic, oleic at behenic acids.

Ang ugat naman ay may alkaloids na moringin at moringinine. Habang ang bunga ay may taglay na protina, phosphorus, calcium at iron. Pero kahit mababa ang  vitamins at minerals ng bunga kumpara sa dahon, napakayaman naman nito sa Vitamin C.

Dahil kahit ang isang tasa ng fresh-sliced moringa pods na 100 grams ay may 157% vitamin c na higit pa sa kailangan ng katawan mo.

Ang dahon ng malunggay ay mayaman sa calcium, iron, phosphorus, at vitamins A, B at C. Ang mga bitaminang ito ay mga kilalang anti-oxidants na mabisang panlaban sa stress, nakakapagpalakas ng immune system at nakakapagpabata.

Halimbawa, ang isang tasa ng pinong dahon ng malunggay (21grams) ay naglalaman ng;
2 grams na protina
19% na Recommended Dietary Allowance  (RDA) ng Vitamin B6
12% na RDA ng Vitamin C
11% na RDA ng Iron
11% rin na RDA ng Riboflavin(B2)
9% na RDA ng Vitamin A na mula sa Beta carotene at 
8% na RDA ng Magnesium

Dahil ang malunggay ay may calcium rin na nagpapatigas ng ating buto, nagiging mabisang panlaban rin ito kontra osteoporosis.

Kung ikaw naman ay anemic o kulang sa dugo, makakatulong sayo ang malunggay dahil sagana ito sa iron. Maari rin makatulong sa kondisyon ng hika ang pag inom ng gatas na hinaluan ng katas ng malunggay.

Ang malunggay ay mainam rin na panlaban sa rayuma at iba pang pananakit ng kalamnan. Nakakatulong din ito para sa mga taong hirap dumumi.

At maliban sa pagkain ng bulalo, ang malunggay ay nakapagpapababa rin ng cholesterol na siya namang pangunahing rason sa pagkakaroon ng atake sa puso.

Maari rin gamitin ang pinaglagaan ng ugat ng malunggay bilang panghugas ng sugat para madali itong maghilom.

Napag alaman rin na ang pagkain ng bunga ng malunggay ay nakakapagpataas ng semen count kaya makakatulong ito sa mga lalaking hindi magkaanak. At higit sa lahat, mainam rin ang malunggay para sa mga inang nagbe-breastfeed.

Ngayong alam mo na ang mga benepisyong hatid ng malunggay, maari at ugaliing kumain ng isang tasa ng pinong dahon nito araw-araw o kaya gawing tea.

Pwede ka rin bumili ng mga natural food supplements na may purong malunggay extracts tulad ng Moringa Superior Liniment.

Ilan sa mga health benefits nito ay ang mga sumusunod;

√  Kaya nitong pigilan ang pagkakaroon ng 300 uri ng sakit
√  Mabisang remedyo sa stomach disorders, allergies at edema
√  Mabisang Antioxidant
√  Mayaman sa antibacterial at antifungal properties
√  Nakakatulong sa proteksyon ng atay at mata
√  Nakakapagpapanormal ng blood sugar
√  Pinapalakas ang cadriovascular at bone health
√  Nakapagpapakinis ng balat dahil sa taglay nitong collagen
√  Mabilis makapagpapahilom ng sugat
√  Pinipigilan ang sakit na cancer, neurodegenerative diseases, bronchial asthma, sickle cell diseases, nephrotoxity, high cholesterol, high blood pressure,anemia at obesity o labis na pagtaba.

Ang mga puno ng Malunggay ay pinaniniwalaang nagmula sa mga bansa ng Timog Silangang Asya, Gitna at Timog Amerika, at maging sa Africa. Kaya madali lamang itong paramihin at itanim dahil nangangailangan lamang ito ng kaunting pag-aalaga.

Noon pa man ay kilala na ito sa napakaraming benepisyo tulad ng mga sumusunod;

• Ito ay puno ng nutrisyon

Ang Moringa ay isang mayamang mapagkukunan ng mga bitamina, mineral, at amino acid. Naglalaman ito ng mga makabuluhang halaga ng Vitamin A, Vitamin B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B-6, folate, ascorbic acid (vitamin C), calcium, potassium, iron, magnesium, phosphorus, zinc, Vitamin E at protina.

• Mabisang panlaban sa mga free radicals

Ang mga dahon, bulaklak, at buto ng moringa ay naglalaman ng mga antioxidants na tinatawag na flavonoids, polyphenols, at ascorbic acid. Ang mga antioxidants ng malunggay ay mabisang panlaban sa mga free radicals o mga molekula na nagdudulot ng oxidative stress, pagkasira ng cell, at pamamaga.

Ayon sa isang pag-aaral, ang mga extracts ng dahon ay may mas mataas na aktibidad ng antioxidants kesa sa mga bulaklak at buto nito. Nangangahulugan ito na pinipigilan ang pinsala at pagkasira na sanhi ng mga free radicals sa mga cell sa iba't ibang mga organ sa katawan, pinapanatili silang malusog at gumagana ng maayos at tama.

• Tumutulong para mabawasan ang ilang mga sintomas ng diabetes

Ang Moringa leaf powder ay epektibo sa pagbabawas ng mga antas ng lipid at glucose maging sa pag-regulate ng oxidative stress sa mga pasyenteng may diabetes. Ito ay nangangahulugang binabawasan nito ang asukal at kolesterol sa dugo at nagpapabuti ng proteksyon laban sa pinsala sa cell.

• Panlaban sa pamamaga

Ang pamamaga ay maaaring humantong sa mga sakit tulad ng diabetes, problema sa paghinga, sakit sa puso, sakit sa buto, at labis na katabaan. Binabawasan ng Moringa ang pamamaga sa pamamagitan ng pagsugpo sa nagpapaalab na mga enzyme at protina sa katawan, at ang purong dahon ng moringa ay may mas mataas na tsansa para pababain ang pamamaga ng ga cells sa katawan.

• Tumutulong sa kalusugan ng utak

Sinusuportahan ng Moringa ang pag-andar sa kalusugan ng utak at nagbibigay-malay para sa matalas na kaisipan.. Sinubukan din ito bilang panggamot para sa sakit ng Alzheimer at nakitaan ng positibong epekto sa kalagayan ng pasyente.

Tagay rin nito ang mataas na uri ng bitamina E at C para labanan ang oxidation sa neurons ng utak at sa pangkalahatang kalusugan nito. Nagagawa nitong gawing normal ang serotonin, dopamine, at noradrenaline sa utak na may mahalagang papel sa memorya, kalooban, kalusugan ng organs sa katawan, mga reaksyon tulad ng stress at kasiyahan at kalusugan ng kaisipan. Ilang halimbawa nito ay pagkalungkot at psychosis.

• Proteksyon sa Cardiovascular System

Ang pinulbos na dahon ng Moringa ay may mga benepisyo para sa malusog na puso, lalo na sa kontrol ng lipid ng dugo, ang pag-iwas sa pagbuo ng mga bara sa mga arterya, at pagpapababa ng cholesterol level.

• Proteksyon sa atay

Ang Moringa ay naglalaman ng mataas na konsentrasyon ng polyphenols sa mga dahon at bulaklak nito na nagpoprotekta sa atay laban sa oxidation, pagkalason, at pinsala.

Ang Moringa ay maaaring makabawas sa pinsala sa atay, fibrosis at reverse oxidation sa atay. Ang langis ng Moringa ay maaari ring ibalik ang mga enzyme ng atay sa normal na antas, nagbabawas ng oxidative stress, at nagtataas ng nilalaman ng protina sa atay.

Ang atay ay may pananagutan para sa detoxification ng dugo, paggawa ng apdo, metabolismo ng fructose, metabolismo ng taba, at pagproseso ng nutrisyon. Maaari lamang itong matupad sa tulong ng mga enzyme ng atay kaya mahalaga na manatili sila sa normal na level. Halimbawa, ang mas mababang antas ng hepatic enzymes ay maaaring makaapekto sa kakayahang i-filter ang dugo.

• Mayaman sa mga antimicrobial at antibacterial properties

Ang Moringa ay may mga katangian ng antibacterial at anti-fungal na lumalaban sa mga impeksyon. Ito ay epektibo laban sa mga uri ng fungi na nagdudulot ng mga impeksyon sa balat at mga strain ng bakterya na responsable para sa mga impeksyon sa dugo at ihi at mga problema sa pagtunaw.

• Mabilis na paghilom ng sugat.

Ang Moringa ay may mga katangian ng bawasan ang clotting ng dugo. Ang mga dahon, ugat, at mga buto nito ay may malaking pakinabang sa pagpapagaling ng sugat at maaaring mabawasan ang oras ng clotting. Ito ay nangangahulugang binabawasan nito ang oras na kinakailangan para sa mga gasgas, pagbawas, o sugat upang ihinto ang pagdurugo.

• Ang kakayahang payabungin ang buhay mag-asawa

Kung ang iyong mag-asawa ay nahihirapan na maglihi ng isang sanggol, lubos na inirerekomenda na kapwa ang lalaki at babae ay magdagdag ng mga dahon ng Moringa sa kanilang diyeta. Ang mga dahon ng Moringa ay nakakatulong sa pagyabong ng mag-asawa sa loob ng maraming siglo.

Upang madagdagan ang epekto ng mga benepisyo ng moringa para sa mga kalalakihan, pinakamahusay na ihalo ang moringa powder na may ground pepper at pinatuyong luya. Bukod dito, ang moringa ay maaari ring maging kapaki-pakinabang sa panahon ng postpartum: nakakatulong ito na itaguyod ang paggagatas at maiwasan ang anemia para sa mga nagpapasuso na Ina.

• Nakakadagdag ng Bilang ng Semen

Ang dahon ng Moringa na ginawang tsaa ay napatunayan na puno sa mga multi-bitamina. Habang ang mga prutas ng Malunggay ay maaaring magdala ng solusyon para sa problema ng mga kalalakihan. Para sa mga may problema sa tamod, ang Malunggay ang pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang bilang at dami ng semelya sa mga kalalakihan. 

• Pag-normalize ng mataas na blood sugar (Diabetes)

Kabilang sa iba't ibang mga pakinabang ng mga dahon ng Malunggay, ay maaari nitong pagalingin ang may sakit na diabetes. Ang ilang mga pag-aaral ng diyabetis ay ipinaliwanag ang pagtaas sa level ng glucose na may kapansanan (IGT) na halos doble mula sa 4.1% hanggang 8.1%. Ang kondisyong iyon ay maaaring sanhi ng stress ng pamumuhay at humantong ito sa pagtaas ng saklaw ng diabetes. Ang mga dahon ng Malunggay ay may maraming potensyal sa pamamahala ng kalusugan lalo na para sa diyabetis. Ang Hyperglycemia ay isa sa pinakamahalagang sintomas ng diabetes. Ang ginamit na Malunggay na tsaa ay nagpapakita ng pagbaba ng antas ng asukal sa dugo.

• Mabisang sagot sa Malnutrition

Ang mga dahon ng Malunggay ay kilala sa larangan ng medisina bilang epektibong paraan upang labanan ang malnutrisyon. Hindi lamang ang mga bata at bagong ipinanganak na sanggol kundi maging ang mga inang nag-aalaga sa kanila. Upang labanan ang malnutrisyon, ang mga dahon ng Malunggay ay maaaring isama ng mga ina sa mga programa sa pagpapakain ng kanilang mga anak.

Ang mga drumstick ay katulad sa mga green beans habang ang mga buto ay kinuha mula sa mga mature pods at ito ay niluto tulad ng mga inihaw na mani. Ang mga dahon ng Malunggay ay maaring isama at ihalo sa pagluluto at gamitin tulad ng spinach at tuyo para magamit bilang isang condiment. Ang mga dahon ng Malunggay ay siksik sa bitamina at mineral at maaaring gamitin bilang suplemento sa nutrisyon.

Nakakatulong sa Metabolismo
Ang mga dahon ng malunggay ay mayroon ding fiber na tumutulong sa pagtunaw ng mga pagkain at magkaroon ng magandang sistema sa bituka.Ang mga dahon ng malunggay ay may mataas na antas ng Vitamin B na napakahalaga para sa proseso ng ating metabolismo.

• Nakakapagpababa ng Timbang

Ang Malunggay ay nagtataglay ng maraming fiber at maaari nitong mapabilis ang metabolismo ng ating katawan na nagreresulta sa mabilis na pag-absorb ng mga sustansya at pag-convert ng mga calories na nakakabawas ng timbang. Bukod sa mababang nilalaman na calorie, ang fiber ng malunggay ay talagang nakakatulong dahil ito ay may malaking papel na ginagampanan sa pagtataguyod ng mas magandang panunaw at ito rin ay isang mahalagang sangkap para sa nutrisyon ng tao.

• Nagtataguyod ng Malusog na Katawan at Balat

Ang Viramin E mula sa Malunggay ay 3 beses pang higit kaysa sa Spinach. Ang Vitamin E ang nagbabawas sa panganib na dulot ng mga sakit sa cardiovascular, cancer, demensya at iba pang mga karamdaman. Napakahalaga ng Vitamin E sa pagpapanatili ng magandang balat kaya ito ang pangunahing sangkap ng karamihang produkto para sa kutis o balat.

• Pinoprotektahan ang Kalusugan ng Mata

Ang mga dahon ng malunggay ay may 4 na beses na mas maraming Vitamin A kaysa sa isang regular na carrot. Ang Vitamin A, ang isa sa bitamina na tumutulong sa pagtataguyod ng malakas na immune system at malinaw na paningin.